Al’ se nekad dobro jelo, baš!
Pravilna ishrana nije samo pravilo za dijabetičare, to je ishrana za sve koji žele zdrav i kvalitetan život. Ali kako se hraniti pravilno?
Da bi bila prihvatljiva, zdrava ishrana mora da bude raznovrsna, ukusna, prilagođena veri bolesnika, podneblju i navikama, sezoni, profesiji i imovinskom stanju osobe. Uz to potrebna je adekvatna ustaljenost u uzimanju obroka. Preporučuje se 4 do 6 po količini manjih obroka sa dovoljnom količinom voća i biljnih vlakana. Dnevne potrebe se planiraju tako da se unosi 50 do 55 % ugljenih hidrata, 30 do 35 % masti i 10 do 15 % belančevina.
Dnevne energetske potrebe su:
• zdrave osobe - 25 kcal/na kg idealne telesne težine (osobe težine 75 kg da unesu 1875 kcal)
• pothranjene ili fizički vrlo aktivne osobe - 30 kcal/kg poželjne telesne težine
• za redukciju telesne težine - 18 kcal/kg poželjne telesne težine
• deca do 15 godina starosti - 1000 kcal plus 100 kcal za svaku godinu starosti
• odrasle slabije pokretne osobe - 1500 kcal.
Slikovito, uvek jedite ne više od 2 vrste namirnica uz hleb. Kad jedete zeleno povrće u Vašem tanjiru ga ne sme biti više od velične Vaše dve pesnice, a mesa ne više od površine Vašeg dlana. Dajte prednost ribljem mesu, kao i posnim mesima, dimstanim ili barenim u sopstvenom soku, bez dodataka ulja ili masti. Hleba, najbolje integralnog ili od celog zrna, ne više od jednog parčeta po obroku i nikako ga ne jesti ukoliko je testenina ili povrće sa skrobom u tanjiru (grašak, pasulj, krompir i sl.). Povrće u boji, ne jedite u ručku više od jedne pesnice, a od ulja u pripremi koristite hladno ceđena biljna , a izbegavajte rafinisana ulja i masti životinjskog porekla. Od napitaka prednost dajte ceđenim sokovima bez dodataka šećera, a za deserte se počastite voćnom salatom od sezonskog voća. Za sve važi pravilo umerenosti i zato prijatno Vam želimo ili kao što Francuzi kažu “bon appétit”.
Kao i uvek, SPEKTOL pomaže i daruje svoje verne partnere i prijatelje. U rubrici „Pobedimo dijabetes“ subotnjeg matinea Radio Bačke u Baču smo u saradnji sa našim dugogodišnjim prijateljima iz Udruženja dijabetičara iz Bača. Sva znanja iz oblasti zdrave ishrane, pravilne fizičke aktivnosti, terapije i samokontrole dijabetesa nesebično razmenjujemo sa našim pacijentima kroz serije predavanja u radio emisijma tokom poslednje 3 godine. Na kraju svake emisije darujemo aparate za merenje šećera u krvi FreeStyle Precision našim vernim slušaocima. Prema tome, dabome, merimo precizno šećer u krvi glukometrom FreeStyle Precision-om i živimo zdravo u dijabetesu!